5 простих кроків до харчування для енергії

Є дні, коли енергії ніби вистачає на все: думки ясні, рухи легкі, настрій рівний, а справи робляться без внутрішнього опору. А є інші — коли тіло ніби тягне за собою невидиму ковдру: хочеться солодкого, кави, ще кави, а після обіду з’являється знайоме запаморочення від втоми, ніби хтось приглушив світло. Часто ми пояснюємо це погодою, стресом, нестачею сну або просто “такий період”. І спр ... Читати далі »

5 простих кроків до постави без зусиль

Постава часто здається чимось на кшталт дисципліни: “сядь рівно”, “не сутулься”, “тримай спину”. Ніби тіло — це не живий організм, а дошка, яку треба випрямити й зафіксувати. Але справжня гарна постава рідко народжується з наказів. Вона народжується з відчуття зручності, з правильного розподілу навантаження, з легкого дихання і звичок, які не змушують, а підтримують.

... Читати далі »

5 простих кроків до розуміння чужого шляху

Ми часто дивимося на людей так, ніби бачимо всю карту їхнього життя: ось він змінив роботу, ось вона розлучилася, ось хтось переїхав, замовк, став різким або, навпаки, надто усміхненим. Зі сторони це виглядає як коротка сцена: один жест, одне рішення, один допис, одна фраза, сказана на ходу. І мозок, який любить швидкість, одразу домальовує сюжет. Він підставляє знайомі шаблони, додає мотиви, роздає ролі, знаход ... Читати далі »

5 простих кроків до цифрового фокусування

Іноді здається, що увага — це крихка нитка, яку хтось невтомно смикає з різних боків. Повідомлення блимають, стрічки оновлюються, вкладки розмножуються, а думки, як птахи над річкою, злітають щоразу, коли вода ворухнеться. Ми живемо серед екранів не тому, що слабкі, а тому, що світ став гучним, швидким і дуже винахідливим у боротьбі за наші секунди.

Цифрове фокусування & ... Читати далі »

5 простих кроків до спокійної впевненості

Є впевненість гучна — вона заходить у кімнату першою, говорить голосніше за всіх і вміє переконати навіть сумніви. А є інша — спокійна. Вона не потребує аплодисментів, не розмахує прапорами і не доводить свою цінність щохвилини. Вона схожа на тепле світло вікна в зимовий вечір: з вулиці його майже не чути, але поруч із ним стає ясніше, тихіше й безпечніше.

Спокійна ... Читати далі »